からだは口にするもので出来上がる
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 カラダはすべて「口にしたもの」で作られています。 大体の方がどのような食事を摂ればよいのでしょう？という質問に、「バランスの ...
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胸の筋肉だけでも様々な鍛え方がある
大久保です。 トレーニングの方法は､それこそ数え切れない程の種類があります。 一つの筋肉でも､本当にたくさんの方法が考えられるのです。 そして､その一つ一つにメリット(やデメリット) ...
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お尻と背中を同時に鍛えて後ろ姿美人に
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 今日は、少し難易度の高いお尻と背中を同時に鍛えるトレーニングをご紹介致します。 お尻と背中を鍛えるメリット からだの背 ...
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似たような筋トレでも効果が異なる
大久保です。 皆さんは『腕立て伏せ』『スクワット』と聞いて､それぞれどこの筋肉を使うトレーニングだと思いますか？ それぞれいくつか使われる筋肉が考えられますが､どのようなスタンスで､どのよ ...
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年を重ねるごとに痩せにくくなった？原因と対策
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 年齢を重ねるほど痩せにくくなっている！ そう仰る方は少なくありません。 若い頃は、数日食事制限をしたり、少し運動したりする ...
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内ももをトレーニングする目的とトレーニング
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 昨日に引き続き、内ももシェイプエクササイズをご紹介致します！ 内ももをターゲットにする目的 昨日に引き続き、内ももをタ ...
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肩の違和感を予防するために大切なストレッチ
大久保です。 日本人の多くが感じている肩こり。 その肩の違和感は様々な原因があります。 今回はその内の一つについて､発生の理由と解決を紹介します。 肩の違和感に繋がる共同筋のバ ...
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トレーニングの原理と原則を知りトレーニング効果を高める
大久保です。 昨日､一昨日と久しぶりにリフティングを頑張りました。 学生時代のサッカー漬けだった日々に比べ､全くと言って良いほど､カラダが動かず(笑) 『長いブランクを感じるなー』 ...
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全身の代謝UPに！バランスボールを使って内もも引き締めエクササイズ
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 自粛期間中、運動量が著しく低下し、運動不足に陥る人が多いようです。 かといって、なかなか自宅で自然に運動量を増やすことは難しい… ...
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眼精疲労に効果的な簡単ストレッチ
大久保です。 お家にいる時間が長くなり､TVやスマホを触る機会が多くなっていませんか？ 長い時間､画面を見続けることで､目が疲れたり､首が凝ったりする方も多いと思います。 そして､こ ...
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