太りにくいからだづくりのポイント！基礎代謝量を増やすには
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 自粛期間が明け、夏に向けてボディメイクを意識される方が増えているようです。 そんな中、「年々太っていってるんです」 「毎年 ...
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おうちで簡単！バランスボールを使った腹筋エクササイズ
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 バランスボールは持っているけど、イマイチ使い方がわからない。 マニュアルがあったはずだけど、無くしてしまった…などというお声 ...
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とにかくわき腹を引き締めてくびれを作る宅トレ
大久保です。 『とにかくウエストを細くしたい』というお声を頂きましたので､今回はとにかくウエストを細くするためのトレーニング(横腹ver.)をご紹介します。 後半に､トレーニングを3つご紹 ...
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トレーニングの基本である体幹！体幹強化トレーニング
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 インナーマッスルを鍛えて身体を引き締めたい、姿勢をよくしたい、ダイエット方法のひとつとして取り入れたい……さまざまな目的にマッ ...
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下半身の問題を解決するために横隔膜を調整する理由
大久保です。 下半身太りや､股関節の違和感など､下半身の問題を解決するには､そこにだけフォーカスをあてると効率が悪いです。 下半身の筋バランスはもちろん､上半身の重心の問題や､筋肉の繋がり ...
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エンプティカロリーで太っている方が急増
大久保です。 ダイエットを頑張っている方は､食事管理にも気を付けていらっしゃることと思います。 というより､まずそこの意識が少ない方に､ダイエットの成功は訪れません。 ましてやエンプ ...
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ぽっこりお腹がなかなか改善しない原因は意外なところに！大腰筋の大切なはたらき
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 なかなか解消できないぽっこりお腹。 まだまだ腹筋が鍛えられていないから…？果たして本当にそれだけでしょうか？？ 他にも ...
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お家で腹筋トレーニングの効果を抜群に引き出す方法
大久保です。 自粛期間が続いたことで､運動の大切さを実感された方も多いのではないでしょうか？ 自粛ムードが徐々に明けてきましたが､お家でのトレーニングの機会が増えたこの1ヶ月間､腹筋をした ...
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脚痩せに効果的！太もも筋肉リリース
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 今回は、固まっている筋膜にアプローチする“筋膜リリース”をご紹介します。 脚痩せが目的でダイエットをがんばっている方にも是非 ...
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カラダ作りをするためにビタミンCを摂取する理由
大久保です。 カラダ作りには､様々な栄養をバランス良く摂取する必要があります。 カラダの基となるタンパク質はもちろん､エネルギーとなる糖質や､それ以外の栄養も大切です。 今回はその中 ...
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