腹筋ローラーの注意点と動作バリエーション
大久保です。 誰もが簡単に手に入れることが出来る､腹筋を鍛えるスーパーアイテム『アブローラー』について､今回は書いていきます。 腹筋ローラーと言えば､多くの方が何となく分かるかと思いますが ...
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デスクワーク中にできるトレーニング
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 「ダイエットしたいけど、忙しくて時間が取れない！」というのは現代女性の悩み。仕事から帰ると体がクタクタに疲れていて、運動す ...
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横向きで寝転がって出来るヒップアップトレーニング5選
大久保です。 個人的には､あまり“ながらトレーニング”を行うことはありません。 トレーニングの時間を決めて､短時間集中で､ササッと終わらせるのが大久保流(笑) 元々集中力があまり続か ...
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ぽっこりとでた下腹部を痩せさせる！
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 ぽっこりと出た下腹が気になっている女性は多いですね。 へこませたい。引き締めたい。 そう思ってはいるものの、一体どうやって ...
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脂肪はどこかへ流せるの？
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 【脂肪を流す】 マッサージや、エステなどで使われる、引き締めに効果が出るという謳い文句です。 二の腕や背中からお肉を集めて ...
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睡眠明けに肩こりや腰痛が気になる方の寝姿勢
大久保です。 目覚めと共に､肩こりや腰痛を感じる方も多いのではないでしょうか？ 睡眠中､寝返りを打つことで､肩こりや腰痛が起こりにくくなるように､自然と動いています。 しかし､睡眠ス ...
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夏が近付き足がつる頻度の高くなる理由
大久保です。 夏が近付き､『寝てるときに足がつった』と耳にすることが多くなりました。 ふくらはぎや足の裏の“ピーン”とした感覚､思い出すだけでも､何だか痛い気がします。 では､なぜ足 ...
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見た目も重視したい！綺麗に痩せるには？
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 ダイエットでは、単に体重を減らすのではなく、見た目も重視したいという方がほとんどではないでしょうか？ せっかくダイエットして ...
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【胸郭出口症候群】肩の違和感や脱力感に関わる腕神経叢の圧迫
大久保です。 肩の痛みや違和感､脱力感など､肩に問題がある場合､むやみにほぐすと､それを悪化させてしまう可能性も考えられます。 いわゆる肩こりの一時的な緩和であれば､あまり問題なく､対処療 ...
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食べないダイエットの落とし穴
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 太るのは食べ過ぎてしまっているから、痩せるために食べない！というのは誰もが考えた事があるのではないでしょうか？？ 身体に ...
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