遠くの物を手で取ろうとして腰が丸まったり痛くなる人
大久保です。 腰に違和感を感じる方は多いと思いますが､どのタイミングで感じるかは､人それぞれ違います。 座っている時間が長くて腰痛を感じる人もいれば､何かしらの動作で感じる人もいるでしょう ...
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美背中を手に入れるダンベルローイングの方法と注意点
大久保です。 後ろ姿。 自分の背中はなかなか見る機会がありませんが､他人の後ろ姿は目に入ることもあると思います。 他人の後ろ姿を見て､『キレイ！』と思うこともあれば､『あぁ…』と思う ...
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年を重ねるとダイエットは諦めるべきなの？
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 年齢を重ねるほど痩せにくくなっている！ そう仰る方は少なくありません。 若い頃は、数日食事制限をしたり、少し運動したりする ...
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プロテインの種類とそれぞれの摂取のタイミング
大久保です。 プロテインを飲むほうが良いという情報は､皆さんにも様々な方法によって周知され始めています。 プロテインとは､日本語でタンパク質。 しかし､一般的にはプロテイン=ドリンク ...
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ストレッチの重要性とは
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 ダイエット、ボディメイクなどを目的にトレーニングを取り入れられる方が増えて来ています！ トレーニングばかりにフォーカスさ ...
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ダイエットやボディメイクにかかる期間
大久保です。 ダイエットをし始めた当初は､多くの方がその体重の落ち幅にびっくりされます。 たった2週間頑張っただけなのに2kgすぐに落ちたり､3ヶ月で5kg落ちたり。 落とせるところ ...
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よく寝ることで痩せられる？
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 ダイエットというと、食事制限や激しい運動など精神的にも身体的にもきつく、なかなか長続きしない上、リバウンドしてしまうイメージが ...
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汗をかいても痩せないけどメリットはたくさんある
大久保です。 汗をかくと痩せると信じている方もいらっしゃると思いますが､残念ながら､一時的な体重の減少はあるものの､それで痩せる(体脂肪減少)とは言えません。 プロボクサーのように､試合前 ...
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太りにくいからだは〇〇で決まる
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 「年々太っていってるんです」 「毎年1kgずつ体重が増えて10年で10kg増えてしまって」 というお声をよく伺います。 ...
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足首の可動域の左右差が腰痛となる可能性
大久保です。 日本人の多くが感じたことのある腰痛。 本当に多くの原因が考えられるため､一概に『これ』と断定するのは難しく､一つずつチェックをしていく必要があります。 そんな腰痛ですが ...
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