【お米とパン】どちらの主食が太りやすいか
大久保です。 先日お客様が『知人が米よりパンが太らないって言うんです。』とお話くださいました。 理由は､パンは単体で食べれるが､ご飯はおかず等を食べるからだそう。 https://w ...
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食事中に気をつけるだけ！
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 ゆっくりよく噛んで食べなさい！とはよく言われる表現ですが、わかってはいるものの忙しさや時間の無さについつい早食いをしてしまう方も多 ...
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ダイエットに必要なのはカロリーコントロールだけではない
大久保です。 最近お散歩にハマっています。 休憩時間に30分くらい､目的もなくさっさと歩く(笑) ずっとトレーニングルームにこもっていると､時間感覚というか､カラダのサイクルが崩れる ...
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今の食事が未来をつくる
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 カラダはすべて「口にしたもの」で作られています。 大体の方がどのような食事を摂ればよいのでしょう？という質問に、「バランスの ...
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パーソナルトレーナーを選ぶときにチェックしたいこと
大久保です。 まず初めに､私の個人的なパーソナルの予約状況について､最近また問い合わせが増えておりますので､ご案内させて頂きます。 ありがたい事ですが､現在夕方18:00以降､土日の午前の ...
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アルコールと上手く付き合いながら
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 ダイエットを成功させるためには禁酒がマストという認識の方は多いようです。 お仕事などのお付き合いでどうしても飲まなければいけ ...
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食べても消費するからだ
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 夏の薄着の季節だからこそ、ボディメイクを意識される方が増えているようです。 そんな中、「年々太っていってるんです」 「毎年 ...
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ストレッチポールに乗ったとき背中がつる
大久保です。 母親がもう少しで誕生日ということで､弟と折半で昨日BOSEのスピーカーをプレゼントしました。 いや､ホントなら自分が欲しい…。 『ちゃんと使うのか？』という疑問 ...
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カラダのダルさを改善する横隔膜のストレッチ
大久保です。 いやー､やはり娘には甘くなってしまいます。 昨日もミッフィーとトトロのぬいぐるみを買ってと電話越しにお願いされ購入。 喜ぶ姿はたまりませんほんと(笑) カラダの不 ...
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全身の代謝を上げるトレーニング
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 トレーニングを行う際、上半身と下半身どちらを多く鍛える事が多いでしょう？？ 上半身を鍛える事はもちろん大事ですが、下半身もと ...
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