筋肉量が変わらないのは
大久保です。
寒くなった！寒いぞ！かなり寒い！
筋肉量が変わらないのは
さて本題です。
先日お客様から『ここ4〜5年､体重があまり変わらないんです』とご相談頂きました。
パーソナルトレーニングをスタートされて約9年､50代後半の女性です。
ほぼ毎週必ずトレーニングにご来店頂き､ウエイトトレーニングや苦手な体幹トレーニングも頑張っていらっしゃいます。
最初の数年は体重も体脂肪率も変化し､体型も大きく変化しましたが､ここ数年の体重変化の少なさが気になっているとのこと。
諸々お話をさせて頂いたのですが､今は食事の制限等も行なっておらず､週1回のトレーニングとピラティスを継続されているそうです。
まず申し上げておきたいのは､50代後半という年齢で､筋肉量を維持し､体重や体脂肪率が増加傾向にないことが素晴らしいです。
本来食事管理を行わず､筋トレの習慣がない場合､筋肉量は年間で体重の1%程落ちると言われています。
ここがマイナスに変化していないことは､むしろプラスであると捉えても良いかもしれません。
お客様とお話もさせて頂きましたが､やはり筋肉量を増やすとなると､筋トレはもちろんですが､食事のPFCバランスや摂取タイミング､睡眠等も関わってきます。
加齢に伴い減ることが“当たり前”とされる筋肉を維持するためには､やはり筋トレ&タンパク質摂取を意識して継続することが大切です。
最後に
クリスマスが近付いて懐も寒い悲しい。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
