夏に向けて！美脚を手に入れる脚痩せエクササイズ

こんにちは🌸
くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。

夏に向けて多くなってくる露出…冬の間に油断しすぎて、こんな太もも、ふくらはぎ出せない！！！と焦っている方は意外といらっしゃる模様。

どうしよう…このままじゃ夏が来てしまう…と焦っている皆様、まだ間に合います！
そこで毎日できる脚痩せ簡単ダイエットのひとつ、脚痩せエクササイズをご紹介します！

脚痩せに必要な筋肉

脚痩せに大きく関わる筋肉は、うちももの筋肉とお尻の筋肉です！
内ももは普段使いにくい場所ですので、たるみやすくなりがち…
内ももの筋肉をしっかり鍛えることで、前から見た足の太さは、引き締まって見えます！
またお尻の筋肉を鍛えてヒップアップすることで、足が長く見える効果もあるので、お尻の筋肉も重要です！

脚痩せエクササイズ

では実際に脚痩せエクササイズのやり方とポイントをお伝えします！

バックランジ

①片足をスライドディスクにのせ、斜め後ろへ引く
②軸足のお尻で体重を支える
③内側、外側へ足を滑らせて、元に戻る

ポイント

お尻の筋肉を意識しましょう！
こちらの動画ではスライドディスクというツールを用いていますが、フローリングに靴下で滑らせたり、雑巾などでも代用可能です◎

最後に

いかがでしたでしょう？
意外とキツいトレーニングで、左右10回くらいが目安になるかと思います！
今からしっかり足周りをケアし、夏には出せる足を目指しましょう♩

くびれ美人エグゼクティブトレーナー
松浦加奈